寶寶睡覺要哄很久嗎？做好四個步驟免煩惱。

寶貝睡覺可能是個大工程，也可能是個天使，這背後隱藏什麼原因呢？要怎麼可以搞定寶寶睡覺這檔事。

寶寶邊玩邊「番」，可能就是累了。

我是旺寶，今天是星期一，我是怎麼知道的？因為我已經兩天沒到學校了，這是我心裡的隱形日曆。

早晨我玩著玩著，有點老眼昏花，感覺眼前的同學都在晃，我忍不住揉了揉眼睛。
剛才艾咪來找我，我很生氣地推開她，平常我很喜歡跟他玩的，但是今天就是不想。
現在老師帶同學們去爬溜滑梯了，雖然我有點累，但還是不能輸，就是跟大家一起擠，接著我就更生氣地把可可推走。

糟了，老師說要一起玩，但是我又不想跟別人擠，總之，可可哭了，我的情緒也大爆發，一起哭哭哭……

老師說：該睡覺囉！
每當我聽到這句話，我就會有一個畫面：我的小鴨枕。然後我撲倒在老師的懷裡，瞬間停止暴哭的情緒。

妙妙老師總是很神奇，他永遠都抓得住我快兩眼昏花的時候，就準備好我的心靈最高指導寄託，小鴨枕有我從小的味道，包含口水味、奶味和我呼吸獨特的味道，總而言之外人很難理解，但是我就是愛！

幫助寶寶進入休息的儀式，建立良好習慣。

每個人睡覺有習慣的姿勢、習慣的儀式、甚至是習慣的床，這很多都是小時候就養成癖好，不用懷疑，不信你也可以問問你媽。

旺寶睡覺是個天使，因為他只要找到他熟悉的枕頭就行了，但也有些寶寶睡覺得花很多時間「進入狀態」，這跟嬰兒期的照護儀式有很大的相關。

什麼是照護儀式？
照護儀式指的是照護者和被照護者間的默契，這其中隱含著兩者間的互動關係，主導型的寶寶會很強烈的表達他喜歡的模式，例如要睡覺的時候就要被抱著，一放下來就哭，這時就會讓照顧者陷入困境。寶寶會越來越大，越來越重，就算再有耐心，也不能真的一直抱著睡吧！

相反的，有些照顧者的選擇是一開始就主導寶寶的睡眠，例如：寶寶就算有情緒，就是不要抱，讓寶寶哭到累就會睡了，而這在心理學上是非常不好的方式，會讓寶寶誤解他是不被愛的，甚至會越來越激烈，直到確認自己是被忽略的而產生對人的失望。

經營你跟寶寶的照護儀式，可以協助雙方都了解「想睏」的情緒該如何處理，成人預備好環境給寶寶練習自我調適與休整入睡的情緒，寶寶透過每次睡眠的樣態，讓照護者很容易抓到寶寶的需求。以下提供幾個重要提醒：

一、預備固定的位置：
如果家裡有嬰兒床，可以在寶寶很小的時候，就將寶寶放在床內，你在一旁拿個小椅子坐在床邊，與寶寶平是，手伸入嬰兒床內輕輕地拍，這樣會上寶寶看到你，感受到你手與他心臟跳動的節奏相吻和，就像在媽媽的肚子裡一樣，而非抱著搖到睡在放入床內。

二、預備微暗的燈光：
讓寶寶透過五感區分出睡眠的時間，最好的不是音樂，而是燈光，每次燈光調暗的時候，就代表睡覺的訊息，這一點在寶寶長到後會是很好的「規則」，從小就要養成了。

三、預備照護者的呢喃：
跟音樂比起來，媽媽的呢喃其實是更好的催眠曲，但這一招只能在嬰兒時期用，到了學說話的時期，帶寶寶睡覺唱歌的話，他會跟你一起唱不完喔！

四、預備寶寶的安撫物：
大部分寶寶睡覺時會需要吸奶嘴，這在發展上是很正常的，所以請不要為了怕日後戒不掉就不給寶寶吸奶嘴，這會造成寶寶極大的不安全感，寶寶找不到他需要的儀式，怎麼能安穩呢？當然也有些寶寶向旺寶一樣，不吸奶嘴，但是需要他的專屬枕頭、毛巾、娃娃、被子等，請你放心給他，這讓寶寶安心。

哄寶寶睡覺是個大事，因為這關乎寶寶情緒調節功能的成熟，像旺寶可以自行在床上抱著枕頭入睡的寶寶，代表他是比較具有跟自己相處能力的，在蔃褓中的「照護儀式」發揮了極大的作用。

睡眠習慣是可以被培養的，而且從越小開始越好。