寶貝睡覺可能是個大工程,也可能是個天使,這背後隱藏什麼原因呢?要怎麼可以搞定寶寶睡覺這檔事。
寶寶邊玩邊「番」,可能就是累了。
我是旺寶,今天是星期一,我是怎麼知道的?因為我已經兩天沒到學校了,這是我心裡的隱形日曆。
早晨我玩著玩著,有點老眼昏花,感覺眼前的同學都在晃,我忍不住揉了揉眼睛。
剛才艾咪來找我,我很生氣地推開她,平常我很喜歡跟他玩的,但是今天就是不想。
現在老師帶同學們去爬溜滑梯了,雖然我有點累,但還是不能輸,就是跟大家一起擠,接著我就更生氣地把可可推走。
糟了,老師說要一起玩,但是我又不想跟別人擠,總之,可可哭了,我的情緒也大爆發,一起哭哭哭……
老師說:該睡覺囉!
每當我聽到這句話,我就會有一個畫面:我的小鴨枕。然後我撲倒在老師的懷裡,瞬間停止暴哭的情緒。
妙妙老師總是很神奇,他永遠都抓得住我快兩眼昏花的時候,就準備好我的心靈最高指導寄託,小鴨枕有我從小的味道,包含口水味、奶味和我呼吸獨特的味道,總而言之外人很難理解,但是我就是愛!
幫助寶寶進入休息的儀式,建立良好習慣。
每個人睡覺有習慣的姿勢、習慣的儀式、甚至是習慣的床,這很多都是小時候就養成癖好,不用懷疑,不信你也可以問問你媽。
旺寶睡覺是個天使,因為他只要找到他熟悉的枕頭就行了,但也有些寶寶睡覺得花很多時間「進入狀態」,這跟嬰兒期的照護儀式有很大的相關。
什麼是照護儀式?
照護儀式指的是照護者和被照護者間的默契,這其中隱含著兩者間的互動關係,主導型的寶寶會很強烈的表達他喜歡的模式,例如要睡覺的時候就要被抱著,一放下來就哭,這時就會讓照顧者陷入困境。寶寶會越來越大,越來越重,就算再有耐心,也不能真的一直抱著睡吧!
相反的,有些照顧者的選擇是一開始就主導寶寶的睡眠,例如:寶寶就算有情緒,就是不要抱,讓寶寶哭到累就會睡了,而這在心理學上是非常不好的方式,會讓寶寶誤解他是不被愛的,甚至會越來越激烈,直到確認自己是被忽略的而產生對人的失望。
經營你跟寶寶的照護儀式,可以協助雙方都了解「想睏」的情緒該如何處理,成人預備好環境給寶寶練習自我調適與休整入睡的情緒,寶寶透過每次睡眠的樣態,讓照護者很容易抓到寶寶的需求。以下提供幾個重要提醒:
一、預備固定的位置:
如果家裡有嬰兒床,可以在寶寶很小的時候,就將寶寶放在床內,你在一旁拿個小椅子坐在床邊,與寶寶平是,手伸入嬰兒床內輕輕地拍,這樣會上寶寶看到你,感受到你手與他心臟跳動的節奏相吻和,就像在媽媽的肚子裡一樣,而非抱著搖到睡在放入床內。
二、預備微暗的燈光:
讓寶寶透過五感區分出睡眠的時間,最好的不是音樂,而是燈光,每次燈光調暗的時候,就代表睡覺的訊息,這一點在寶寶長到後會是很好的「規則」,從小就要養成了。
三、預備照護者的呢喃:
跟音樂比起來,媽媽的呢喃其實是更好的催眠曲,但這一招只能在嬰兒時期用,到了學說話的時期,帶寶寶睡覺唱歌的話,他會跟你一起唱不完喔!
四、預備寶寶的安撫物:
大部分寶寶睡覺時會需要吸奶嘴,這在發展上是很正常的,所以請不要為了怕日後戒不掉就不給寶寶吸奶嘴,這會造成寶寶極大的不安全感,寶寶找不到他需要的儀式,怎麼能安穩呢?當然也有些寶寶向旺寶一樣,不吸奶嘴,但是需要他的專屬枕頭、毛巾、娃娃、被子等,請你放心給他,這讓寶寶安心。
哄寶寶睡覺是個大事,因為這關乎寶寶情緒調節功能的成熟,像旺寶可以自行在床上抱著枕頭入睡的寶寶,代表他是比較具有跟自己相處能力的,在蔃褓中的「照護儀式」發揮了極大的作用。
睡眠習慣是可以被培養的,而且從越小開始越好。